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　　近期新一轮的新型冠状病毒肺炎疫情再次打破我们正常的生活★★★，疫情反复之下★★★，许多人即使自己不是确诊也不是密接★★★，只是呆在家里★★★，似乎已经开始出现不同程度的焦虑★★★、烦躁★★★、不安★★★、孤独★★★、无意义感等情绪★★★。为此我们准备了5条疫情防控期间的心理关爱小贴士★★★，帮助大家调整心态★★★，增强应对疫情的心理耐受性★★★，最大限度守护好我们的“心灵绿码”★★★。

　　在突如其来的严峻防疫形势下★★★，我们的内心很可能是一个混乱★★★、焦虑的状态,或许会睡不好★★★、过度紧张或者烦躁不安★★★。请允许自己混乱一会儿★★★，然后让自己放松一点★★★，带着关怀和接纳★★★，面对自己的情绪和感受★★★，不拒绝★★★、不评判★★★。

　　正念冥想是让身心放松的有效方法尊龙凯时app首页★★★，没有什么基础要求★★★，人人都可以学★★★。推荐大家用身体扫描和正念静呼吸来帮助自己放松★★★。人在放松的状态下★★★，体内的压力激素会渐渐停止分泌★★★，随着皮质醇水平下降★★★，我们的心率★★★、血压也会逐渐降低★★★，身体会从紧张状态回归平静★★★。

　　网络时代姜可by金银花露全文番外txt资源笔趣阁尊龙凯时app首页★★★，即使我们居家生活★★★，也能和外界建立沟通交流★★★。希望你在面对负面情绪的时候★★★，不要一个人硬抗★★★。社会支持很重要尊龙凯时app首页★★★，越是困难的时期★★★，我们越是需要感受到来自他人的温暖姜可by金银花露全文番外txt资源笔趣阁尊龙凯时app首页★★★。我们可以找亲友视频★★★，观看直播进行健身★★★，通过弹幕和千千万万网友互动★★★，必要时姜可by金银花露全文番外txt资源笔趣阁★★★，还可以拨打心理援助热线求助★★★。

　　每天做一件自己喜欢或者感兴趣的事情★★★，比如画画尊龙凯时app首页★★★、唱歌★★★、健身★★★、烘焙★★★、拍视频等等★★★。专注★★★、投入又能乐在其中的过程姜可by金银花露全文番外txt资源笔趣阁姜可by金银花露全文番外txt资源笔趣阁★★★，能带来身体的愉悦★★★，激发你的创造力并降低压力水平★★★。做让你感到安全和喜爱的事,也能让你获得更多的自我肯定和成就感姜可by金银花露全文番外txt资源笔趣阁★★★。

　　因为疫情可能我们的许多计划被迫中止,但也正因如此才使我们对疫情结束后的生活充满了期待姜可by金银花露全文番外txt资源笔趣阁★★★。不妨趁着这段时间好好思考下疫情结束后我们的期待与安排姜可by金银花露全文番外txt资源笔趣阁★★★。对未来的美好愿望★★★，可以帮助我们更积极的应对当下的挑战★★★。