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　　在现代人身上✿★★，这些问题十分常见✿★★，如果找不到正确的疏解方式✿★★，它们很容易对一个人的身心健康和亲密关系造成负面影响✿★★。

　　如今✿★★，越来越多的人选择用冥想的方式来疗愈情绪✿★★、放松身心✿★★。近20年来✿★★，冥想的热潮早已席卷世界✿★★。它不但两度登上《时代》杂志封面✿★★，仅在美国就有超过4500万人练习✿★★。

　　苹果创始人乔布斯经常在空旷的房间里沉思冥想✿★★，这对他作出正确决策以及平静内心都有很大帮助✿★★。他认为“当心定下来的时候✿★★，直觉会非常地清晰尊龙人生就是傅✿★★、敏锐✿★★，可以透过纷扰的表面✿★★，看到实物的本质”✿★★；

　　谷歌✿★★、高盛等大公司也会聘用专业的冥想教练来引导雇员进行冥想训练✿★★，这些训练对他们的工作和生活都有很大帮助✿★★；

　　在《哈佛幸福课》推荐的可以显著提升个人幸福感的技巧中✿★★，冥想也占据重要位置✿★★。里面还推荐形成每日冥想的习惯✿★★：

　　冥想可以让我们感染更多积极的情绪✿★★。冥想搭配运动✿★★，一个对心✿★★、一个对身✿★★，双管齐下✿★★。如果你将这两件事做成例行公事✿★★，自尊✿★★、自信✿★★、吸引力会接踵而至✿★★。

　　很多人会认为冥想是一门虚无缥缈的玄学✿★★，其实这是一种误解✿★★。冥想是一种可以让人保持觉醒的训练方法✿★★、一种可以很深刻的修行体验✿★★。冥想的方法不只是打坐✿★★，它有各种各样的练习✿★★，涵盖身体感官✿★★、动作✿★★、认知✿★★、感受碧玺论坛✿★★、行动等多面向✿★★，每个人都能从中找到适合自己的路径✿★★。

　　哈佛大学和麻省总医院的研究发现✿★★，“在只有八周的冥想训练中✿★★，练习者已经渐渐脱离了焦虑情绪✿★★，平静感有所提高✿★★；冥想还对大脑的记忆力✿★★、共情能力✿★★、自我感觉和控制压力能力的增长有益”✿★★。

　　因此✿★★，无论是想缓解焦虑✿★★、改善睡眠✿★★，还是想重新认识自己✿★★、靠近自己的内心✿★★，冥想都是一个可靠的帮手✿★★。你越能够打开自己去投入✿★★，去练习✿★★，能收获的成长就会更多✿★★。

　　练习冥想✿★★，不像是在逼迫自己健身练肌肉✿★★、不是为了让自己更优秀或成功✿★★。冥想✿★★，就是当你对自己足够在乎的时候✿★★，愿意给自己每天创造的一些小空间✿★★，去探望一下自己碧玺论坛✿★★，唤醒心中对无条件喜悦的记忆✿★★。在这里✿★★，你不需要努力奋斗✿★★，便能提升幸福感✿★★。因此✿★★，所有人都可以感悟✿★★、练习✿★★。

　　事实上✿★★，有些人可能已经接触过冥想✿★★，但并没有什么改变✿★★。出现这种问题的主要原因是没有找到正确的训练方式✿★★，也缺乏专业人士的引导✿★★。

　　为了让更多人享受冥想带来的益处✿★★，让心灵回家✿★★，三联中读请到了身心学教育者✿★★、耶鲁神学院硕士✿★★、普林斯顿大学比较文学学士卜婷开设了《身心冥想陪伴营》✿★★。

　　卜婷跟冥想已经结缘了二十多年✿★★。十几岁时✿★★，还在初中的她对自己是谁感到非常迷茫✿★★，没有动力学习✿★★，成绩也不好✿★★。借助冥想训练尊龙人生就是傅✿★★，她开始感知到万事万物强烈的生命力✿★★，这也激发出她对自己✿★★、对身边人✿★★、和对世界的好奇心✿★★。自然而然地✿★★，她爱上了学习尊龙人生就是傅✿★★，也不再害怕压力碧玺论坛尊龙人生就是傅✿★★。

　　作为同样从冥想中获益尊龙人生就是傅✿★★、多年从事冥想训练的专业人士✿★★，卜婷有着丰富的实战教学经验✿★★，担任过多期冥想训练的导师✿★★，收获了学员们的好评✿★★。

　　同时✿★★，她也归纳总结出了一套“具身化（embodiment）”的方法✿★★，在强调身体与心智的联结时✿★★，避免大家在冥想中出现脱离生活和知行不合一等现象✿★★。

　　在接下来的一个月里✿★★，希望所有人都有机会一起来体验冥想带来的轻盈✿★★、允许和喜悦✿★★。也期待在训练营里✿★★，你终将会和你自己相遇✿★★。

　　这次课程会涵盖东西方传统尊龙人生就是傅✿★★，目的是希望带大家一起发现最适合自己的冥想路径✿★★。就像是一些餐厅里面会推出“精选品鉴菜单”一样✿★★，卜婷会从这些年研究过的碧玺论坛✿★★、练习过的✿★★、来自不同文化传统的冥想路径里面✿★★，挑选一些精华方法与大家一起学习✿★★。分享一些身体✿★★、情绪和认知导向的冥想方法✿★★，为大家创造一个多元的✿★★、身心整合的体验尊龙人生就是傅✿★★。

　　课程会更注重具身化 (embodiment)的训练✿★★，也就是提高对身体的觉察✿★★，包括呼吸✿★★、声音✿★★、动作✿★★、本体感等等✿★★，让身体成为认知和行动之间的有效桥梁✿★★，也让冥想中的体验可以转化成生活中点滴的改变尊龙人生就是傅✿★★。

　　同时✿★★，训练中也强调“自爱”和“关系”之间的平衡碧玺论坛✿★★，在这个过程中✿★★，你不但能逐渐养成对他人✿★★、社会✿★★、大自然✿★★、和世界的觉察和慈悯心✿★★，更能体验到在不同关系中的归属感✿★★。

　　白天和夜晚✿★★，还有视频教学和冥想带领碧玺论坛✿★★。同时✿★★，你也不用担心会错过课程✿★★，全部直播和录播课程都可以回放✿★★，即使是上班族也可以随时学习✿★★。

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