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　　既能让游玩保持悠闲的慢节奏◈★◈✿ღ，主打一个放松身心◈★◈✿ღ，同时又顺便活动一下身体◈★◈✿ღ，抵消工作久坐带来的腰疼等各种身体隐患......岂不是

　　利用仅有的5天假期◈★◈✿ღ，去尼泊尔体验一次「独家瑜伽静心之旅」◈★◈✿ღ，远离“俗世”ribenrenti◈★◈✿ღ，洗掉班味儿◈★◈✿ღ，帮你光速恢复能量◈★◈✿ღ！

　　提到尼泊尔◈★◈✿ღ，熟悉Gapper的小伙伴应该已经浮现我们往期的各种名片——喜马拉雅山脚下的众神之地◈★◈✿ღ、贫穷却幸福感高的微笑王国◈★◈✿ღ。

　　从探险家与背包客心驰神往的连绵雪山◈★◈✿ღ，到历史悠久◈★◈✿ღ、充满静谧的神秘佛寺◈★◈✿ღ，这片土地五彩斑斓◈★◈✿ღ，又纯净至极◈★◈✿ღ。

　　前往尼泊尔的这次瑜伽修行◈★◈✿ღ，更将成为一次独家体验与回忆◈★◈✿ღ。因为尼泊尔ribenrenti◈★◈✿ღ，是全世界冥想修心者的最佳选择◈★◈✿ღ。

　　从加德满都到喜马拉雅山间◈★◈✿ღ，四处都能看到有着奇特双眼的佛塔◈★◈✿ღ，仿佛在对过路世人投掷意味深长的凝视◈★◈✿ღ；也能不时听见梵音袅袅◈★◈✿ღ，顺着风传来的信仰之声绵延不绝◈★◈✿ღ。

　　佛教虽在印度发扬光大◈★◈✿ღ，让玄奘等僧人不远万里从长安前往天竺取经ribenrenti◈★◈✿ღ。然而可能更鲜为人知的是◈★◈✿ღ，尼泊尔是佛陀的诞生之地◈★◈✿ღ。

　　后来他抛弃了荣华富贵◈★◈✿ღ，成为一名苦行僧亲历尘世◈★◈✿ღ，看遍了疾病◈★◈✿ღ、生死◈★◈✿ღ、饥荒等众生皆苦相◈★◈✿ღ，最后在菩提树下悟道成佛◈★◈✿ღ。

　　佛陀身世的传说与东方哲学思想启迪了无数近代文学大师◈★◈✿ღ，如黑塞通过《悉达多》写出了另一种版本的流浪者之诗◈★◈✿ღ，“一切幸福皆是虚幻”◈★◈✿ღ。

　　蓝毗尼自2300年前就成为佛教徒们的朝圣之地◈★◈✿ღ，堪称东方的耶路撒冷◈★◈✿ღ。古代的印度皇帝阿育王都曾亲自到访◈★◈✿ღ，留下纪念柱◈★◈✿ღ，现在这里也成为联合国教科文组织认证的世界文化遗产◈★◈✿ღ。

　　坐落在世界屋脊与喜马拉雅南麓◈★◈✿ღ，绵延数千里的雪山群既是天然的屏障◈★◈✿ღ，让古国文化延续千年◈★◈✿ღ，也是赏心悦目的顶级美景◈★◈✿ღ，成为探险家心中毕生最狂野的梦◈★◈✿ღ。

　　在佛教的认知中ribenrenti◈★◈✿ღ，每座雪山都是一座神明◈★◈✿ღ，背后都是对应的神话体系◈★◈✿ღ。尼泊尔如此狭小的国土◈★◈✿ღ，却拥有雪山数量上千◈★◈✿ღ，难怪说这里「遍地是神明」◈★◈✿ღ。

　　虽然我们的静心之旅不在雪山怀抱◈★◈✿ღ，但从国内飞往尼泊尔的航班◈★◈✿ღ，就能空中朝圣世界之极——珠穆朗玛◈★◈✿ღ。

　　瑜伽本来跟种植ribenrenti◈★◈✿ღ、烘焙并列为「中年女性的必经之路」◈★◈✿ღ：似乎年纪到了◈★◈✿ღ，奋斗差不多了◈★◈✿ღ，就自然地转而追求岁月静好◈★◈✿ღ，精神富足◈★◈✿ღ。

　　瑜伽不仅是运动◈★◈✿ღ，更是一种古老的智慧◈★◈✿ღ，起源于5000年前古印度◈★◈✿ღ。关于瑜伽最早的文字记载来自《吠陀经》◈★◈✿ღ，可以追溯到公元前1500年左右◈★◈✿ღ。

　　最初的瑜伽士修行是精神上的修炼◈★◈✿ღ，植根于古印度哲学和文化ribenrenti◈★◈✿ღ，瑜伽不仅是印度教哲学的六大流派之一◈★◈✿ღ，同时也是佛教及其冥想实践的重要组成部分◈★◈✿ღ。

　　随着时间的推移◈★◈✿ღ，瑜伽逐渐演变成一套复杂的身体◈★◈✿ღ、心理和精神练习体系尊龙凯时app下载◈★◈✿ღ，并由老师传授给学生◈★◈✿ღ，强调师生之间的这种「传承」◈★◈✿ღ。

　　瑜伽的传承性还体现在许多方面◈★◈✿ღ。比如两千年前的典籍《瑜伽经》◈★◈✿ღ，至今仍被用作瑜伽练习的指南◈★◈✿ღ。唱诵的经文内容◈★◈✿ღ，就包括致敬上师帕坦伽利——《瑜伽经》的作者◈★◈✿ღ。

　　现代瑜伽起源于1890年代◈★◈✿ღ，发展至今有许多类别◈★◈✿ღ，如哈他瑜伽◈★◈✿ღ、艾扬格◈★◈✿ღ、流瑜伽◈★◈✿ღ、阿斯汤加◈★◈✿ღ、昆达里尼等◈★◈✿ღ。但是眼花缭乱的派别中◈★◈✿ღ，传承瑜伽主要便是哈他瑜伽◈★◈✿ღ、艾扬格瑜伽和阿斯汤加◈★◈✿ღ。

　　如哈他瑜伽◈★◈✿ღ，hatha一词源于两个梵文单词◈★◈✿ღ：“ha”意为太阳◈★◈✿ღ，“tha”意为月亮◈★◈✿ღ。这反映了对立力量之间的平衡尊龙凯时app下载◈★◈✿ღ，而这正是哈达瑜伽练习的核心◈★◈✿ღ。

　　哈他瑜伽注重长时间保持在一个姿势◈★◈✿ღ，通过呼吸不断加深◈★◈✿ღ。阿斯汤加则更加注重体式的串联与流动性尊龙凯时app下载◈★◈✿ღ，而且每次习练都会重复固定的一套动作◈★◈✿ღ。

　　如果觉得瑜伽就等同于拉伸◈★◈✿ღ，那体验一次流瑜伽或是阿汤◈★◈✿ღ，你就会发现瑜伽不仅要求灵活度尊龙凯时app下载◈★◈✿ღ，更需要对力量◈★◈✿ღ、平衡的全方面把控◈★◈✿ღ。

　　大家有没有思考过◈★◈✿ღ，别的运动◈★◈✿ღ，如跑步◈★◈✿ღ、滑雪◈★◈✿ღ、冲浪◈★◈✿ღ，都有数据记录和比赛一二名之分◈★◈✿ღ，瑜伽却没有这种绝对的胜负◈★◈✿ღ。

　　做不到倒立没关系◈★◈✿ღ，不是完成高难度体式才说明瑜伽练到位了◈★◈✿ღ。就拿阿斯汤加来说◈★◈✿ღ，可能前十年◈★◈✿ღ，都在苦心打磨◈★◈✿ღ、不停重复一级体式序列同样的动作◈★◈✿ღ。

　　在社交平台上看到的“熬汤日记”◈★◈✿ღ，就是阿汤人每天早上日复一日年复一年的自我修行（mysore）◈★◈✿ღ。

　　确实有研究表明◈★◈✿ღ，坚持瑜伽可以平衡情绪◈★◈✿ღ，减轻压力◈★◈✿ღ、焦虑和抑郁◈★◈✿ღ，也能改善身体健康◈★◈✿ღ，增强免疫功能◈★◈✿ღ，促进整体健康和幸福◈★◈✿ღ。

　　项目位于加德满都市郊Nagarjun丛林的一个独家院子里◈★◈✿ღ，可以眺望加德满都山谷全景◈★◈✿ღ，在这样充满灵性的环境中◈★◈✿ღ，相信心境会跟城市里完全不同◈★◈✿ღ。

　　我们将四天三晚全天候疗愈◈★◈✿ღ，每日至少四节课◈★◈✿ღ，涵盖不同主题◈★◈✿ღ，一起探索瑜伽体式◈★◈✿ღ、瑜伽呼吸技巧◈★◈✿ღ、深度放松◈★◈✿ღ、瑜伽饮食原则尊龙凯时app下载◈★◈✿ღ、积极思考和冥想◈★◈✿ღ。

　　如「山式站立」◈★◈✿ღ，可不光是站着不动◈★◈✿ღ，需要像山一样 挺拔◈★◈✿ღ，脚部将力量传导到地面◈★◈✿ღ，让整个人充满向上的力量◈★◈✿ღ。 还有「婴儿式」◈★◈✿ღ，通常用于放松身心◈★◈✿ღ。

　　体式的命名还会跟动物◈★◈✿ღ、自然相关◈★◈✿ღ。 大家可能听过基础体式之一——「拜日式」◈★◈✿ღ，就是对太阳的尊敬与崇拜◈★◈✿ღ。

　　最有意思的应该是「躺尸式」◈★◈✿ღ，每次习练结束都不能忽略最后简单的这一步——我们需要平躺下来◈★◈✿ღ，几分钟乃至十分钟以上◈★◈✿ღ，用于调节呼吸◈★◈✿ღ。

　　不同体式能帮助我们增强肌肉力量◈★◈✿ღ、保护脊柱◈★◈✿ღ，增加血液流动◈★◈✿ღ。 相信通过这次静心之旅◈★◈✿ღ，可以系统地学习研究瑜伽体式~

　　练习过程中◈★◈✿ღ， 呼吸 相当重要◈★◈✿ღ。 记得跟随老师的指令◈★◈✿ღ，悠长均匀地呼吸◈★◈✿ღ，能帮助我们更好地深入体式◈★◈✿ღ。

　　瑜伽的呼吸特点是鼻息鼻呼◈★◈✿ღ，通过呼吸 净化清理身体内部 ◈★◈✿ღ，释放自己◈★◈✿ღ，并且由此内观身体的能量状态◈★◈✿ღ。

　　每日练习结尾◈★◈✿ღ，还会有冥想专题◈★◈✿ღ。冥想能帮助我们缓解压力◈★◈✿ღ，同时更彻底地自我反省◈★◈✿ღ，达到疗愈的目的◈★◈✿ღ。

　　瑜伽修行空闲之余◈★◈✿ღ， 别忘了抓紧机会◈★◈✿ღ，去感受当地文化特色◈★◈✿ღ，于乡村徒步探索ribenrenti◈★◈✿ღ，还能近距离与当地人互动◈★◈✿ღ，深度认识不一样的尼泊尔◈★◈✿ღ。

　　冰岛◈★◈✿ღ、摩洛哥◈★◈✿ღ、巴厘岛◈★◈✿ღ、泰国◈★◈✿ღ、尼泊尔◈★◈✿ღ、斯里兰卡◈★◈✿ღ、马来西亚◈★◈✿ღ、新疆◈★◈✿ღ、敦煌◈★◈✿ღ、海南西岛◈★◈✿ღ、贵州厦格◈★◈✿ღ、云南镇雄◈★◈✿ღ、云南维西......尊龙凯时人生就是搏平台尊龙凯时人生就是博官网尊龙凯时◈★◈✿ღ，心灵疗愈◈★◈✿ღ。凯瓦拉亚达玛瑜伽学院◈★◈✿ღ。尊龙凯时人生就是博·(中国)官网◈★◈✿ღ，