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　　出于关心✿◈★ღ★，我问了她的近况✿◈★ღ★，她说✿◈★ღ★：“其实也没发生什么大事✿◈★ღ★，就是感觉自己好久没有体会过‘放松’的滋味了夜无忧论坛✿◈★ღ★。即使周末休息时也一直惦记着各种事✿◈★ღ★，心情好沉重感觉好疲惫……”

　　或许✿◈★ღ★，你也像她一样✿◈★ღ★，经常被负面情绪困扰尊龙凯时 - 人生就是搏!✿◈★ღ★，无处排解✿◈★ღ★；或许✿◈★ღ★，你也想摆脱焦虑✿◈★ღ★，却不知道该具体怎么做✿◈★ღ★。

　　别担心夜无忧论坛✿◈★ღ★，为了帮你快速舒解情绪✿◈★ღ★，掌握情绪管理的方法瑜伽体式✿◈★ღ★，✿◈★ღ★，KY推出「情绪调节冥想」直播共练✿◈★ღ★，在专业导师的带领下夜无忧论坛尊龙凯时 - 人生就是搏!✿◈★ღ★，你可以零基础入门冥想✿◈★ღ★，直接体验冥想在情绪调节中的作用✿◈★ღ★。

　　对大脑的研究表明✿◈★ღ★，冥想能够增强左侧额叶激活✿◈★ღ★，而这部分与焦虑和消极情绪的减少以及积极情绪增加有关（Davidson et al., 1990）✿◈★ღ★。

　　另外✿◈★ღ★，研究发现✿◈★ღ★，即使是没有冥想经验的人✿◈★ღ★，也能在短时间的冥想练习中得到好处✿◈★ღ★，提升情绪健康（Yvette, 2016）✿◈★ღ★。

　　或许✿◈★ღ★，冥想对一部分小伙伴来讲尊龙凯时 - 人生就是搏!✿◈★ღ★，仍然听起来“很难”✿◈★ღ★，或是有些“玄乎”✿◈★ღ★。其实✿◈★ღ★，冥想早已成为年轻人放松身心和探索自我的流行方式✿◈★ღ★，并且是行之有效的✿◈★ღ★。

　　下面✿◈★ღ★，我为你准备了冥想练习中经常使用的✿◈★ღ★，可以快速缓解紧张的 “44呼吸法”✿◈★ღ★。你可以跟随下列文字指导✿◈★ღ★，尝试平复情绪✿◈★ღ★，提前感受冥想带来的良好状态✿◈★ღ★。

　　用鼻子深吸气✿◈★ღ★，1✿◈★ღ★，2✿◈★ღ★，3✿◈★ღ★，4尊龙凯时 - 人生就是搏!✿◈★ღ★。 屏气✿◈★ღ★，1✿◈★ღ★，2✿◈★ღ★，3✿◈★ღ★，4✿◈★ღ★。 用嘴一下子吐气✿◈★ღ★，肩膀下沉✿◈★ღ★。 吸气✿◈★ღ★，1夜无忧论坛✿◈★ღ★，2✿◈★ღ★，3✿◈★ღ★，4 屏气✿◈★ღ★，1✿◈★ღ★，2✿◈★ღ★，3✿◈★ღ★，4✿◈★ღ★。 吐气✿◈★ღ★。 吸气✿◈★ღ★，1✿◈★ღ★，2✿◈★ღ★，3夜无忧论坛✿◈★ღ★，4 屏气✿◈★ღ★，1✿◈★ღ★，2✿◈★ღ★，3✿◈★ღ★，4尊龙凯时✿◈★ღ★，✿◈★ღ★。 吐气✿◈★ღ★。 回到自然✿◈★ღ★、稳定的呼吸✿◈★ღ★。

　　呼吸法是冥想技术之一✿◈★ღ★，有着丰富的种类✿◈★ღ★，适用于不同的需求✿◈★ღ★，刚才只是一个非常简短的小练习夜无忧论坛✿◈★ღ★。本次的冥想直播✿◈★ღ★，你将会在导师的带领下✿◈★ღ★，了解和体验到更多调息以及调节情绪的技巧✿◈★ღ★。

　　本次直播的导师是李冉老师✿◈★ღ★。李老师于2011年开始练习冥想✿◈★ღ★，有着十分深厚的冥想经验✿◈★ღ★。他的风格轻松✿◈★ღ★、有趣✿◈★ღ★，打破了冥想“无聊”✿◈★ღ★、“佛系”✿◈★ღ★、“空白”的印象✿◈★ღ★，擅长用更适合现代人的方式进行冥想的传播与教学夜无忧论坛✿◈★ღ★。目前✿◈★ღ★，李冉老师也是KY导师合伙人及月食冥想的研发导师凯瓦拉亚达玛瑜伽学院✿◈★ღ★，✿◈★ღ★。

　　直播将于11月04日（周四）晚20:30-21:30✿◈★ღ★，在KY心理福利营播出夜无忧论坛冥想课程✿◈★ღ★！✿◈★ღ★，你可以直接预约直播✿◈★ღ★，获得直播前提醒哦～

　　KnowYourself新冥想频道也新鲜上架啦✿◈★ღ★！冥想知识科普尊龙凯时 - 人生就是搏!✿◈★ღ★、答疑解惑✿◈★ღ★、教学视频回放✿◈★ღ★、各类趣味知识✿◈★ღ★、冥想音频分享......关于冥想的一切在这里都能找到～来看看我们的故事吧✿◈★ღ★。

　　许多人对于冥想的印象还停留在古老的文明✿◈★ღ★。对于当代社会而言✿◈★ღ★，冥想因此被盖上了一层神秘色彩和新奇感✿◈★ღ★，也和我们的日常生活产生了一种疏离✿◈★ღ★。

　　Neo Meditation新冥想品牌✿◈★ღ★，旨在把冥想和现代中国⻘年的都市⽣活相结合✿◈★ღ★，剥除冥想的宗教内涵✿◈★ღ★，结合 hip-hop music✿◈★ღ★、视觉意向✿◈★ღ★、乐器✿◈★ღ★、rap等流行元素✿◈★ღ★，打造时髦尊龙凯时 - 人生就是搏!✿◈★ღ★、潮流的新冥想✿◈★ღ★。