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　　郑铮说★✿ღ，对于演员来说★✿ღ，健康问题是致命的★✿ღ，“因为演艺行业本来就是极不健康的”★✿ღ。她举了一系列的例子★✿ღ：曾经有一次剧组在要在海边拍摄日出的镜头★✿ღ，于是凌晨3点就开工了★✿ღ。恰好头一天拍摄的戏是夜场★✿ღ，郑铮拍得又很兴奋★✿ღ，结果导致直到夜里12点她才睡下★✿ღ；曾几何时★✿ღ，郑铮也有过连续奋战36个小时拍戏的纪录★✿ღ，其间她只是在一张农村用的长凳上裹着军大衣睡了两个小时★✿ღ。

　　在这种时候★✿ღ，郑铮的状态就好像海豚一样学长塞跳D开最大挡不能掉XS学长塞跳D开最大挡不能掉XS★✿ღ，“除了拍戏的时间★✿ღ，我都是昏昏沉沉的★✿ღ，走路的时候都分不清自己是睡着还是醒着★✿ღ。有一段时间★✿ღ，每一次拍完长篇的戏都会大病一场低烧★✿ღ、全身无力★✿ღ、气喘★✿ღ、心率不齐★✿ღ。其实不是器质性的病变★✿ღ，但是我大概一周都在睡觉★✿ღ。家人也知道我的疲惫★✿ღ，他们不会干涉我★✿ღ，我醒来之后可能会喝点儿水★✿ღ，然后继续睡去★✿ღ。”郑铮说★✿ღ。

　　这种不规律的生活让郑铮深受其害★✿ღ，曾几何时★✿ღ，她甚至连两层楼都爬不上去★✿ღ，“我恐惧极了★✿ღ，觉等年纪轻轻的像提前进入老年了一样★✿ღ。”大概在七八年前★✿ღ，郑铮曾经大病过一次★✿ღ，这次大病导致她8个月无法工作★✿ღ，“光喝中药就喝了3个月”★✿ღ。那时候她出去拍戏★✿ღ，可能会带上四季的衣服尊龙凯时app★✿ღ，因为她不知道什么时候才会回到家★✿ღ。“家就好像一座仓库一样★✿ღ，存着我的东西★✿ღ，我却很少在那里★✿ღ。”郑铮说★✿ღ。那次大病痊愈之后★✿ღ，她下决心再也不能让自己处于这种不健康的工作状态了从那时候起★✿ღ，她再也不跨剧组拍戏了★✿ღ。

　　本来在拍摄《城里城外》之前★✿ღ，郑铮的身体状态已经调整得很好了★✿ღ，然而在拍摄期间却又出了状况★✿ღ。“可能是因为是刚从美国回来★✿ღ，时差没有倒好的缘故吧”★✿ღ，在拍戏过程中郑铮突然心肌缺血★✿ღ，心脏周边疼痛★✿ღ。到医院去检查发现血压很低★✿ღ，心率42下★✿ღ。“其实《城里城外》的安排还是很不错的★✿ღ，属于正常工作状态★✿ღ。可见★✿ღ，我的身体已经无法胜任正常的工作★✿ღ。”郑铮说★✿ღ。

　　郑铮说★✿ღ，保养身体第一件事情就是锻炼★✿ღ，锻炼的效果十分明显★✿ღ。“我每天至少坚持一个小时的锻炼★✿ღ，比如快走和简单的瑜伽★✿ღ。只要坚持★✿ღ，我们不需要强度很大★✿ღ、难度很大的运动★✿ღ。”郑铮说学长塞跳D开最大挡不能掉XS★✿ღ，“以瑜伽为例★✿ღ，你只要坚持一周★✿ღ，就会发现哪几个动作是你适用的★✿ღ，其实只需体会一下你哪些部位有酸痛感即可★✿ღ。然后你就可以坚持下去了★✿ღ，一定要坚持下去★✿ღ。”她说跑步也许不太适合爱美的女孩子★✿ღ，因为她学过舞蹈★✿ღ，她知道跑步会让小腿变粗★✿ღ。郑铮每天会在小区的院子里快走★✿ღ，并且利用院子里的一片草地做些瑜伽的动作★✿ღ。

　　郑铮虽然坚持锻炼★✿ღ，但她并不对健身房“感冒”★✿ღ。她解释说★✿ღ，一方面★✿ღ，健身房需要固定的时间地点制约★✿ღ，这对于演员来说学长塞跳D开最大挡不能掉XS尊龙凯时app★✿ღ，是无法保证的★✿ღ；另一方面★✿ღ，既然不花钱能达到的目的何必非要花钱去做呢？“你可以靠着家里的墙★✿ღ，做一些立脚跟的动作★✿ღ。头上就好像悬着一根绳子一样★✿ღ，保持5分钟★✿ღ，把整个身体拉长★✿ღ。这个小动作看起来没怎么动★✿ღ，但是你会特别累★✿ღ，效果也会特别好★✿ღ。”郑铮边说边示范着★✿ღ。去农村拍戏★✿ღ，郑铮会去爬爬山★✿ღ；在城里办事★✿ღ，她会提早几站下车用步行走完那几站车程★✿ღ；有时候学长塞跳D开最大挡不能掉XS★✿ღ，她也会选择不坐电梯而去爬楼尊龙凯时app★✿ღ。郑铮说★✿ღ：“没有什么诀窍★✿ღ，都是生活的细节和坚持的毅力★✿ღ。”

　　有些女士会一天只吃一顿饭学长塞跳D开最大挡不能掉XS★✿ღ，为了保持身材★✿ღ；另一种女士可能一天会吃很多顿饭★✿ღ，三餐之外还有加餐★✿ღ、下午茶★✿ღ、宵夜★✿ღ，不一而足★✿ღ。而郑铮说★✿ღ：“我是一个生活特别正常的人★✿ღ，我不减肥★✿ღ，不节食尊龙凯时app★✿ღ。我的食谱是什么都吃★✿ღ，一定要吃得杂★✿ღ。如果说★✿ღ，我不吃某种东西就能减肥了★✿ღ，那只能是救急的方法★✿ღ。”

　　郑铮每天早晨会喝一杯清水★✿ღ，她说这是一个排毒的过程★✿ღ，她还建议有条件的朋友可以加一些新鲜柠檬进去★✿ღ。粗粮★✿ღ、蔬菜★✿ღ、菌类是郑铮一直坚持的食谱★✿ღ。郑铮说★✿ღ：“肉我也吃★✿ღ，但是我更喜欢海产品★✿ღ。每周要吃几次★✿ღ，但是一定不能把某一种食品吃得特别多★✿ღ，以至于对它失去兴趣了★✿ღ。”

　　郑铮说自己是个好吃的人★✿ღ，并且她擅长烹饪★✿ღ。虽说自己对中餐情有独钟★✿ღ，但很多外国朋友却对她的西餐手艺赞不绝口★✿ღ。“教我做意面的美国人最后说我做得比他好多了★✿ღ，以至于后来他会买好东西请我去替他做★✿ღ。”郑铮对自己的成绩颇为得意★✿ღ。

　　聊天中★✿ღ，郑铮提到了在超市中出售的一种半成品就是把各种谷物★✿ღ、干果甚至蔬菜烘焙★✿ღ，然后打磨成粉★✿ღ，随时可以冲调成糊状的饮料★✿ღ。“对★✿ღ，有点儿像老北京的茶汤★✿ღ，各种各样的★✿ღ。”郑铮说★✿ღ，早点吃这个很好★✿ღ，各种杂粮的营养很丰富★✿ღ，这样处理过的半成品吃起来也方便★✿ღ；而且在网上多买几种★✿ღ，就会打折★✿ღ，成本也不太高★✿ღ。但是郑铮不会早餐总吃一种东西★✿ღ，有时候她也会喝果汁★✿ღ、清水★✿ღ。

　　通过和郑铮谈话★✿ღ，你会发现她本是一个心态非常平和的人★✿ღ，因为她说女人天生就是操心的命★✿ღ，只有有意识地保持心态的平和★✿ღ，才有可能保持心理的健康★✿ღ。

　　但是她在出演角色的时候★✿ღ，往往会一反常态★✿ღ。郑铮介绍★✿ღ，在接拍《城里城外》之前★✿ღ，在她的作息时间中本来应该安排休息的★✿ღ，但是郑铮极爱剧中黄爱娟一角★✿ღ，因为这个角色的泼辣★✿ღ，一反之前的演艺体验郑铮说自己演得很过瘾尊龙凯时app★✿ღ。过瘾的代价是★✿ღ，她也进入了一个“大吵大叫★✿ღ、大步流星”的生活状态★✿ღ。并且这种状态被延续到戏外★✿ღ，即使完成一天的拍摄尊龙凯时app★✿ღ，她还会一遍又一遍地重复剧中的台词★✿ღ，斟酌其中是否有需要改善的地方★✿ღ。其实她也清楚★✿ღ，这些内容是不会再拍一次的★✿ღ。

　　郑铮现在要求自己尽量少接戏★✿ღ，因为她知道自己做事情的投入学长塞跳D开最大挡不能掉XS★✿ღ，她知道自己不允许自己糊弄★✿ღ。也就是说★✿ღ，每一个角色她都会竭尽所能地去塑造好★✿ღ，就好像十月怀胎而一朝分娩的辛苦一样把自己掏空了★✿ღ。“我先生告诉我★✿ღ，一定要在拍戏之后好好休息★✿ღ，没有健康的身体就什么都没有了★✿ღ。我也意识到★✿ღ，不能等到自己老了再去想保护自己健康这件事★✿ღ，我要从意识到这件事的那一天开始在意自己的身体★✿ღ。”郑铮说★✿ღ。

　　如今郑铮又找到一种新的保养身心的方法写书★✿ღ。她的新书《狗狗也有难念的经》以一只小狗的视野审视娱乐圈★✿ღ，她说这是换了个视角的情绪宣泄尊龙凯时app★✿ღ。阿育吠陀★✿ღ，尊龙凯时人生就是博·(中国)官网★✿ღ，尊龙凯时官方app下载★✿ღ，瑜伽体式★✿ღ！